نظر: درمل ممکن ستاسو سترګې پټې نه کړي - تاسو څه کولی شئ؟

زاړه امریکایان پوهیږي چې میډیکیر کې د "غاړې څخه پورته" توکي شامل ندي لکه د غاښونو پاملرنه، لید، او اوریدل.په هر حالت کې، څوک ښه غاښونو، سترګو او غوږونو ته اړتیا لري؟
ولسمشر بایډن وړاندیز وکړ چې دا په خپل ټولنیز لګښتونو کې شامل کړي، مګر د جمهوري غوښتونکو مخالف دیوال او یو څو دیموکراتانو لکه د لویدیځ ویرجینیا سناتور جو مانچین ولسمشر دې ته اړ کړ چې شاته شي.نوی بل چې هغه یې فشار راوړي اوریدنه پوښي، مګر د غاښونو پاملرنې او لید لپاره، مشران به د خپلو جیبونو څخه د بیمې تادیې ته دوام ورکړي.
البته، مخنیوی درمل غوره - او ارزانه - پاملرنه ده.د ښه لید ساتلو په برخه کې، تاسو کولی شئ د خپلو سترګو ښه پاملرنې لپاره ډیری ګامونه پورته کړئ.ځینې ​​شیان خورا ساده دي.
ولولئ: زاړه په کلونو کې د ټولنیز امنیت ترټولو لوی معاش ترلاسه کوي - مګر دا د انفلاسیون لخوا تیر شوی
اوبه وڅښئ.د ییل پوهنتون د سترګو متخصص ډاکټر ویسینټ ډیاز لیکلي: "د ډیرو اوبو څښل د بدن سره د اوښکو تولیدولو کې مرسته کوي، کوم چې د وچو سترګو مخنیوي لپاره مهم دي."خالص اوبه، طبیعي بوی یا کاربونیټ اوبه غوره دي؛ډیاز سپارښتنه کوي چې د کافین لرونکي مشروباتو یا الکول څخه ډډه وکړي.
نور شاوخوا ګرځي.هرڅوک پوهیږي چې تمرین یو ښه روغتیا او د عمر ضد درملنه ده، مګر دا معلومه شوه چې دا ستاسو د سترګو لید تیز ساتلو کې هم مرسته کوي.د سترګو د پیژندنې امریکایی ژورنال په ګوته کړه چې حتی د ټیټ څخه تر اعتدال پورې شدت تمرین کولی شي د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط احتمال کم کړي - کوم چې نږدې 2 ملیون امریکایان اغیزه کوي.تر ټولو مهم، د ګلوکوما ناروغانو په اړه د 2018 مطالعې موندلې چې په ورځ کې د 5,000 اضافي ګامونو تګ کولی شي د لید له لاسه ورکولو کچه 10٪ کم کړي.نو: پیدل لاړ شئ.
ښه وخورئ او ښه وڅښئ.البته، گاجر ستاسو د ټوټو لپاره واقعیا ښه دي.په هرصورت، د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC) وايي چې تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې په خپل رژیم کې د اومیګا 3 فیټي اسیدونه شامل کړئ، لکه تونا او سالمن.همدارنګه شنه پاڼې لرونکي سبزیجات هم شتون لري، لکه پالک او کیله، چې په غذايي موادو او انټي اکسیډنټ کې بډایه دي چې د سترګو لپاره ښه دي.ویټامین سي هم د سترګو لپاره خورا ښه دی، چې د نارنج او انګورو میوه ده.په هرصورت، د نارنج جوس په بوره کې لوړ دی، نو هرڅه باید په اعتدال کې وي.
مګر تمرین، هایډریټ پاتې کیدل، او سم خواړه یوازې نیمه جګړه ده.د لمر وړانګې د زیان رسونکي الټرا وایلیټ شعاعو څخه ساتي ، کوم چې د موتیا لامل کیدی شي.او دا فکر مه کوئ چې سیوري یوازې په لمر ورځو کې اړین دي."که لمر وي یا ورېځ وي، په دوبي او ژمي کې د لمر عینکې واغوندئ ،" د روغتیا لیکوال مایکل ډریګني په ExperienceLife.com کې غوښتنه وکړه.
پرده پریږده.د ویژن شورا لخوا سپانسر شوې څیړنه ادعا کوي چې 59٪ خلک چې "معمولا کمپیوټر او ډیجیټل وسایل کاروي" (په بل عبارت، نږدې هرڅوک) "د ډیجیټل سترګو ستړیا نښې تجربه کړې (د کمپیوټر سترګو ستړیا یا د کمپیوټر لید سنډروم په نوم هم پیژندل کیږي). »
د سکرین وخت کمولو سربیره (که ممکنه وي)، د بصری مشورې سایټ AllAboutVision.com د سترګو ستړیا کمولو څرنګوالي په اړه لارښوونې هم وړاندې کوي، د محیطي رڼا کمولو سره پیل کول - لږ او د ټیټ شدت رڼا بلبونه.د پردې، پردې یا ړندو په تړلو سره بهرنۍ رڼا کمه کړئ.نورې لارښوونې:
په نهایت کې ، د "بلو ری" شیشې په اړه څه؟ما تل اوریدلي چې دوی ستاسو د سترګو ساتنه کې مرسته کوي، مګر د کلیولینډ کلینیک پدې وروستیو کې دا څیړنه حواله کړې، کوم چې دا معلومه کړه چې "د سترګو د ډیجیټل فشار مخنیوي لپاره د نیلي بلاک کولو فلټرونو کارولو مالتړ لپاره لږ شواهد شتون لري."
له بلې خوا، دا زیاته کړه: "دا ښه معلومه ده چې نیلي رڼا کولی شي ستاسو د خوب مهال ویش ګډوډ کړي ځکه چې دا ستاسو د سرکیډین تال ګډوډ کوي (ستاسو داخلي بیولوژیکي ساعت به تاسو ته ووایي چې کله خوب وکړئ یا ویښ شئ).نو کلینیک زیاته کړه چې ووایه، که تاسو "د شپې ناوخته د ګرځنده تلیفون لوبولو ته دوام ورکړئ یا بې خوبۍ ولرئ، د بلو ری شیشې ممکن یو ښه انتخاب وي."
پاول برانډس د مارکیټ واچ لپاره کالم لیکونکی او د ویسټ وینګ راپورونو د سپینې ما Houseۍ بیورو مشر دی.هغه په ​​ټویټر@westwingreport کې تعقیب کړئ.